在眾多的環境荷爾蒙物質中，有多項正是常用的塑化劑。由於塑膠製品遍及生活中的食衣住行，尤其運用在飲食容器、醫療用品與嬰幼兒用品，更容易造成直接攝入體內，對健康產生直接的傷害！

環毒塑化劑就藏身在食衣住行之中

為什麼大家愛用塑膠製品？因為它不導電，所以才有好多先進的3C產品可用；因為它輕薄耐撞，所以不會因打破玻璃而受傷；又因為它加了塑化劑，讓產品多樣化，滿足消費者各種喜好。又為什麼我們要恨它？除了製造它的石化業污染環境，它被丟棄後又破壞生態外，有個重大問題就是──塑化劑。

塑化劑（Plasticizers）又稱增塑劑、可塑劑，是一種能增加材料柔軟性、延展性、黏性，讓材料軟化的化學物質。所以塑化劑不只在化妝品類的保養品、香水、指甲油裡，也會在PVC塑膠製品、食品包裝膜、塑膠地板、文具、雨衣雨鞋、皮包中。

塑化劑種類多達百餘種，但使用最普遍的是鄰苯二甲酸酯類（以下使用簡稱），到底使用多普遍？仔細檢視會有驚人的發現：塑膠飲料杯、保鮮膜有它，衣服、鞋子、皮帶、帽子、手套有它，家中裝潢材料以及每天會用到的清潔用品、沐浴乳及化妝品、香水有它，車子裡的椅墊、安全帶也有它，甚至是救命用的醫療用血袋也被它滲透。

環毒塑化劑一兩天可排出體外，但怕持續暴露的風險

目前各國對鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHP）規範的每日可耐受量（TDI）上限範圍為0.02至0.14毫克／公斤。

以60公斤成人為例，每日攝取量上限為1.2至8.4毫克；而我國衛福部於2011年訂了5種塑化劑的每日耐受量。人體試驗研究也顯示DEHP進入人體後，在12至24小時內，約有一半的量可快速代謝，並藉由尿液排出體外；而且，絕大部分的DEHP可於24到48時由尿液或糞便排出。

鄰苯二甲酸二異壬酯（DINP）也會被人體迅速排出或代謝，72小時內有高達85%可由糞便中排出，其餘部分主要由尿液排出。

雖然DEHP進入人體後在一至兩天內可以代謝掉，但環境中仍有多重來源，或是持續暴露攝取之下，累積在人體的濃度仍然會超標。

不想讓塑化劑多留片刻，這樣做就對了

多喝白開水、多吃蔬果幫助排尿和排便，可以促進DEHP排出體外。但預防勝於治療，在此整理專家建議，請你務必跟著這麼做。

▍扔掉浴室裡的空氣芳香、除臭劑 ▍
別為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，平白讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，有害呼吸系統和神經系統，除了拿來定香的DEHP塑化劑，裡面也可能摻雜致癌的甲醛或苯。

▍用比較不香的沐浴乳及保養品 ▍
DEHP因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保養品裡面。除了吸入的風險，還有長期使用，經由皮膚吸收，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。

▍徹底卸妝 ▍
常使用彩妝用品，尤其是睫毛膏、眼線液，除了有環毒塑化劑的風險，也會接觸許多有毒的染料和重金屬，建議徹底卸妝，不讓它們在臉上過夜，平時非必要，少化大濃妝。

▍洗頭時多沖洗兩次 ▍
建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少沖洗兩遍。

▍徹底掃除家中灰塵 ▍
任何聚氯乙烯（PVC）塑膠製品材質加熱，塑化劑可以輕易散到空氣和地面，甚至沾染食物，於是很可能被吸入或留存在地板上，變成學校、幼兒園和家庭灰塵，甚至與黴菌共存誘發孩童氣喘病發作。因此，要常常使用吸塵器清潔屋內灰塵或用濕抹布擦拭。

▍不用的家電要拔掉插頭 ▍
家電不使用時，最好拔掉插頭，因為電線無論是在待機狀態或使用中，都會因溫度上升而加速釋放塑化劑。

▍養成勤洗手的習慣 ▍
養成隨時用肥皂洗手的習慣，尤其幼童喜歡吸吮手指，當他們在地板爬來爬去，雙手更容易沾染灰塵，把手放進嘴裡。國內研究顯示，常洗手的兒童，尿液塑化劑濃度經過一星期後，比少洗手的孩童少；另有研究指出，用不含塑化劑的肥皂洗手比用水更可以降低手上沾染的DEHP。